小宏網路日誌

2010雙溪之美－北馬櫻花馬拉松是我目前跑過最難跑的一次
高低起伏的山路是這次馬拉松的特性,除了開始與結尾不到1公里的平路外
擺明了就是跑山路～

比賽當天匆忙搭上6：12分的火車（看到購票時間嗎？我只有4分鐘時間趕上火車）

會將"第一次全馬"獻給太魯閣馬拉松,雖然早在去年跑完太魯閣馬拉松21km後就已決定的事
不過右腳腳掌右側,每次慢跑後都會痛的老毛病,曾一度讓我差點想放棄慢跑
後來,用按摩的方式解決這個問題後,慢跑便成了我另一個興趣,才有這次對我來說人生中的太魯閣"初馬"

出發前的合照

這是第二次參加陽明山國家公園盃路跑賽
每年這個時候,平時管制的竹子山戰備道,才會再次開放給民眾當競賽路線
這次雖然不緊張,內心還是很興奮..........

今年的天氣比去年好,多了一個威力強大的太陽

禮拜天,不知哪根筋秀逗,突然想去烏來的桶后林道慢跑
騎機車一路來到烏玉派出所,填完資料卻不用給錢($10),真是幸運XD

將車停在車輛管制站附近

自從上次跑完太魯閣馬拉松之後,為了讓腳傷能夠復原
休息了3個月,原本想放棄跑步專攻自行車運動....
但在這期間,每次上班時上半身常會感到不舒服
雖然有做伸展運動,但效果無法持續很久
後來想起以前慢跑時這個症狀似乎不常發生,

自從今年跟朋友參加家樂福國道馬拉松後
得知年底還有一場太魯閣馬拉松
心理暗自決定今年一定要參加
雖然這次只有我一人參加,但能夠參加太魯閣馬拉松也是很開心

今年NIKE辦了一個有趣的NIKE HUMAN RACE (10KM)
全球百萬人路跑活動由廿二個國家、廿五座主要城市撼動地球
這麼有趣的活動,怎麼可以少了我^_^..........
8/31/2007 一早騎車來到信義路,一路上看到許多騎機車穿著路跑T恤的人
雖還沒開跑,心裡卻有股衝動,想先跟他們尬車XD
來到會場換上了這次活動的衣服,將包包寄放"車上"
(這真是一個聰明的主意,開跑前將包包寄放車上,開跑後載到終點真是方便阿）
 
這次參加者除了老朋友還有新朋友(來自英豪的相片）
 
這麼多人參加,老實說我開始擔心,跑步是否能夠順暢？
 
開跑後一路上滿滿是人,檔在前面
幸好前面幾公里對我來說算是暖身
剛好可以跟碰他們一起跑一起鬧
不過這個暖身的速度對我來說有點慢XD
 
最近跑步都有戴心跳表跑步的習慣,這次也不例外戴他上陣,確實幫了我不少忙
尤其是當我在偷懶的時候,也能夠馬上知道（慘,連偷懶都不行＝.＝）
前兩公里暖身的心跳只有130～145之間
 這樣的心跳跑步是很舒服,但是想跑出好成績是不可能
不過,能跟這群朋友跑上一小段,也是很值得^^
 
兩公里的暖身,似乎讓身體適應了跑步
心早已經按耐不住,開始有往前衝的衝動
跟Nicole說了一聲後,加快速度往前跑
不過這時我也知道,還有8公里要跑
速度要有所節制,先將心跳慢慢在1公里內加高到145～150左右
然後兩公里讓心跳調到150～160
再之後將心跳維持在高強度但可以負荷的心跳數差不多是在155以上
平常練習時心跳通常介於145～160之間）
跑步的途中,總是可以看到許多令人感動得畫面
在最後的3公里,我可以聽到心藏努力跳動的聲音
這時候的心跳大概在155～176左右
雖想降一點速度,不過覺得身體應該還可以應付
就讓心跳繼續飆下去吧,不過我知道開始有點腿軟
無法將速度再加快,只能順勢維持腿可以承受的狀況繼續跑下去
不過這條路上,怎麼都沒風阿,快抓狂了.....熱阿>"<
進了大家河濱公園,不遠處可以看到終點不過,身體的狀況大概也沒辦法加速
只好等到最後的100公尺做最後的衝刺^^|||
成績：
 
延伸記趣: 借碰的連結和標題來發文...（其實我也寫不出這麼貼切的標題XD ）
發胖後一樣帥--英豪 | 閃到腰仍勇猛--嘉三 | 爆膀胱也無悔--碧君 | 為排汗衣而跑--Nicole | 豆豆的養父--小胖 | 長了水泡一樣快--小超

這次會報名陽明山路跑賽，最主要是想體會一下,跑山路的困難度
為今年路跑協會所舉辦的 "11/1太魯閣國際馬拉松" 而準備

今年會參加2008年家樂福國道馬拉松比賽
完全是因為去年碰寫的一篇文章 "只跑了16K的半程馬拉松"
讓我有股衝動也想跑跑看.....