建跑養成計劃書,是一本深入淺出的好書
很適合初學者或慢跑已有一段時間的跑者

封面



內容從選購一雙好鞋開始,然後一步一步的教你從走路,快走,到最基本的跑步
按部就班詳細的介紹,讓一個完全沒跑步的人,完全能夠弄懂
連跑步應該注意的地方,都寫的清清楚楚

圖文併茂,完整介紹,很簡單吧



許多人剛開始慢跑總是跑過頭,隔天鐵腿總是跑不了
書中連該怎麼漸進式的訓練都有進一步的介紹,甚至還幫你規劃出訓練表
完全不用想,只要照著做,跑步實力不知不覺就進步了

訓練表



接下來還介紹怎麼暖身,熱身,賽前賽後怎麼吃,比賽中該注意什麼....
只可惜,這本書沒有寫,我一直很想知道的"比賽前1個禮拜是要怎麼運動"
是休息,還是照平常一樣跑步,還是跑短一點之類......
不過,這並不減少我對這本書的好感,書本內容太豐富,讓我一有空就會拿來閱讀
總是能夠從中獲得不少知識.....

延伸閱讀：
***邁向馬拉松成功之路
一篇引導你完成最好的馬拉松成績:一個十五週的訓練計劃

***跑者廣場裡的一個知識園地,豐富的內容值得一看

***mobile01討論區的一篇討論:"如何選擇適合自己的慢跑鞋- VODY大的解答",可以補充很多你心裡的疑問
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